Хороших людей мало. Хорошие люди должны быть вместе
Рубрика:Блог_Саргон24
Статьи на тему миссии клуба Саргон — темы спорта, физкультуры, борьбы с криминальной романтикой и воспитания наших детей против наркотиков, алкоголя и девиантного поведения
Однозначно, в Саргоне легкие ножи не даём. Не потому, что жаба душит (хотя потырили у нас их уже изрядно, как и других метательных предметов), а потому, что лёгкие ножи отлетают обратно с двойной силой.
Кому нужно отвечать за травму? Мне – нет. Дежурным – тоже.
Итак, ножи тяжелые, безоборотные. Именно – без! Оборотные! Посмотрите интернет и найдете, как метать безоборотные ножи.
Мы даём основы. Именно самое начало – как сделать так, чтобы он вылетел из руки и воткнулся. Практически – в упор. Дальше – дело ваших рук.
Как минимум, вы увидите, что означает долгая работа с клавиатурой или постоянный серфинг экрана смартфона. Очень много о себе узнаете!
Напоминаю – мероприятие это травмоопасное, осторожность должна быть на уровне. Не толкайтесь, не мешайте друг другу, метайте по очереди и да будет вам ловкость!
У казаков на мероприятии в Саргоне подглядел, как они коптили рыбу. Сложного ничего не было. Ломаются ветки из кустарника, который растет здесь же, укладываются на дно коптилки, сверху рыба, снизу костер.
Все просто. Только я решил сделать большую коптилку, чтобы для большой компании, корпоратив, день рождения и т.п.
Беру пустую бочку, прорубаются отверстия в стенке, вставляются прутья из арматуры. На них подвешивается рыба. Три уровня. Вниз накидываю веток. Вся конструкция ставится на костер – диск от грузового автомобиля с шиномонтажки.
Разжигаю костер и ухожу. Думаю, оно само все равно закоптится. Прихожу через какое-то время – внутри бочки бушует пламя! В итоге всё сгорело.
Казаки потом объяснили – во-первых, нечего разжигать огромное пламя. Во-вторых – нужно обязательно накрывать сверху крышкой! В-третьих, процесс копчения недолгий! Не нужно уходить по своим делам, нужно быть рядом. Упс…..
Словом, фокус не удался – факир был пьян. Что в итоге? Я купил маленькую готовую коптилку, которая называется почему-то «коптильня» на озоне. Сам ни в коем разе не планирую ей заниматься. Пусть коптит тот, у кого руки под это дело заточены. Не хочу больше переводить продукты.
Итак, в «Саргоне» сейчас вот такая коптилка. Для гостей. Когда приезжаете — берете ее просто спокойненько. Веточки наломаете здесь же поблизости. Ставите ее или на костер или на мангал. И коптите рыбу, которую привезете с собой.
Напоминаю, что это как и мангал бесплатно тоже — аренда этой коптилки входит в пакет «беседка»
Кортизол: тихий вор твоей энергии, о котором не говорят
Бывает так: вроде всё делаешь правильно — спишь, ешь, работаешь, заботишься о семье, но внутри пустота и усталость.
Ты просыпаешься уставшей, срываешься на мелочах, засыпаешь с тяжёлой головой.
Один из главных виновников — кортизол, гормон стресса. Он задуман, чтобы помогать нам справляться с нагрузкой. Но если уровень кортизола остаётся высоким слишком долго, он начинает разрушать:
• Сон становится поверхностным и не восстанавливает. • Иммунитет падает, тело чаще болеет. • Тревога и раздражительность становятся фоном. • Силы будто утекли, даже простые дела кажутся непосильными.
Что с этим делать?
Дыхание. Простое упражнение: вдохнуть глубоко и выдыхать медленнее, чем вдыхала. Несколько раз подряд — и тревога спадает.
Движение. Не спортзал и марафоны, а лёгкая прогулка или растяжка. Тело переключается, и мозг получает сигнал: «опасности нет».
Расслабление. Закрыть глаза и представить, что тяжесть уходит с выдохом. Эта маленькая пауза работает сильнее, чем час прокрутки телефона.
Главное — делать это каждый день, а не «когда-нибудь». Даже пять минут такой практики снижают уровень кортизола и возвращают энергию.
Усталость — не всегда про количество дел. Часто это про то, что внутри нас живёт химия стресса. И если её не остановить, она превращает жизнь в выживание.
Практика
Прямо сейчас глубоко вдохни на 4, задержка на 4, и выдох медленнее на 7 секунд. Даже в хорошем настроении должно стать «ещё лучше», спокойнее, теплее
Помни! Осознанный отдых работает лучше, чем просто «ничего не делать».
Есть два вида отдыха, которые я всё чаще различаю — рафинированный и живой, природный.
Рафинированный — это когда всё «как надо». Ровный свет, идеальные чашки, плейлист, который понравится всем, зеркальные витрины без пылинки. Воздух пахнет маркетингом и ванилью. Ты садишься, делаешь пару красивых фото, говоришь правильные фразы.
Вроде бы всё ок — но внутри тишина не наступает. Мысли продолжают жужжать, тело всё ещё собрано, как перед совещанием. Это отдых, который удобно показывать, но им трудно надышаться.
Живой — на природе. Там всегда что-то «не по плану»: ветер путает волосы, дым от костра или мангала ест глаза, земля с травой оставляет следы на кроссовках, чай в кружке остывает быстрее, чем ты успеваешь его сфотографировать.
И именно в этой «неидеальности» мозг впервые отпускает.
Смотришь на воду — и в голове становится реде́е. Слышишь треск дров — и вдруг понимаешь, как давно не молчала без необходимости что-то объяснять. Разговоры получаются честнее, смех — громче, а паузы — не неловкие, а правильные.
Рафинированный отдых обещает контроль: всё предсказуемо, нигде не дует, пятен не будет. Природа даёт не контроль, а жизнь — с её запахами, звуками, температурой. Там ты перестаёшь быть «функцией» и снова становишься человеком: зябко — накинула куртку, темно — подбросила веток, тихо — сидишь и слушаешь. И этого достаточно.
Я не против первой версии — иногда нужна картинка без сюрпризов. Но когда силы на нуле, меня спасает вторая. Пятьдесят минут у воды ценнее трёх часов под ровным светом. Там не надо «соответствовать». Там можно просто дышать.
Если откликается, оставь себе одну простую мысль: отдых, который меняет состояние, редко бывает безмятежно-чистым. Он тёплый, дымный, с шероховатостями. Зато после него возвращаешься не «в норму», а к себе.
Практика
Сегодня дома выключи все шумы – ТВ, смартфон, комп. На целый час. Попробуй не сойти с ума…
Осознанный отдых работает лучше, чем просто «ничего не делать».
Есть ритм, который сильнее списков задач: после 70–90 минут любой плотной работы внимание падает, ошибки растут. Если в этот момент «дожимать», ты просто жжёшь резерв. Если сделать паузу — возвращается точность и энергия.
Пауза — не про «ничего не делать». Это про короткое переключение, которое действительно чинит систему. Что работает лучше всего:
— Короткий выход на воздух. 10–20 минут на природе (возле каждого дома есть дерево – это уже выход на природу) снижают мысленный шум: мозгу достаточно «мягкой увлечённости» — вода, ветер, огонь, линия горизонта.
— Переключение канала нагрузки. После умственного — простое физическое: пройтись, потянуться, если есть возможность — развести небольшой костёр, дома – зажечь свечку, разжечь горелку для чая (кстати, да, такую штуку специально покупают).
— Удлинённый выдох. Несколько минут дыхания, где выдох длиннее вдоха, — быстрый способ снять внутреннее напряжение и вернуть контроль.
— Микропаузa 1–3 минуты между делами: закрыть ноутбук, посмотреть вдаль, сделать пару осознанных вдохов. Переключение маленькое — но регулярное.
Сон — отдельный столп. Качественный вечер — это «посадка самолёта»: приглушённый свет, тёплый напиток, бумажная книга, телефон вне руки. Не геройство лечит, а режим.
Важно не откладывать отдых «на потом». Большие отпуска не спасают, если каждый день прожигается без передышек. Баланс собирается из малого: своевременных микропауз, коротких выездов и вечерних ритуалов, которые ты реально соблюдаешь.
Если чувствуешь, что «внутри пусто» — это не каприз, а сигнал. Самый практичный ответ — не обещание себе «выдержу ещё», а конкретная пауза сегодня.
Практика
Сегодня же купи свечку и зажигалку. Дома зажги её просто так. На кухне за ужином, в ванной комнате, на тумбочке у постели перед сном, да хоть в туалете на горшок садясь – зажги свечку, выключи свет и сделай свои дела – не важно где, важно что. Просто пусть будет
Осознанный отдых работает лучше, чем просто «ничего не делать».
Мы привыкли думать, что отдых — это «полежать на диване» или «поспать подольше». Но на самом деле отдых бывает разным, и не каждый вариант помогает вернуть силы.
Активный отдых Когда тело напряжено и внутри копится тревога — спасает движение. Прогулка в парке, лёгкая пробежка, йога или даже просто игры на свежем воздухе с детьми. Активность помогает выплеснуть стресс и запустить новые силы.
Пассивный отдых Иногда нужно прямо противоположное: тишина и покой. Сон, медитация, горячая ванна, плед и чашка чая. Такой отдых нужен, если чувствуешь себя «выжатой» и хочется закрыться от всего мира хотя бы на пару часов.
Психологический отдых Это не только про тело, но и про голову. Переключение внимания, отключение от бесконечных мыслей и забот. Кому-то помогает чтение или творчество, кому-то встреча с подругами, кому-то — день без телефонов и гаджетов.
Правильный отдых — это тот, который подходит именно тебе в данный момент. Один день может требовать активности, другой — тишины.
Практика
Задавай себе вопрос: «Что прямо сейчас вернёт мне силы?» и выбирай этот вариант. Осознанный отдых работает лучше, чем просто «ничего не делать».
Пятое октября, день учителя, звонок, цветы в руках учеников, коробка конфет/тортик, торжественная улыбка и привычные слова: «Спасибо за ваш труд».
Она улыбается в ответ, благодарит, принимает подарки и несёт их в учительскую. Там уже стоят десятки одинаковых букетов, чай, торты, сертификаты «в книжный» и билеты в театр. Всё правильно, всё достойно.
Только вот за этой улыбкой скрыта усталость. Каждый день — звонки, контрольные, родительские чаты, отчёты. Подростки — шумные, дерзкие, ищущие.
Она держит лицо, она сильная, она «учитель». А в душе — женщина, которой тоже нужно выдохнуть.
И вдруг — конверт. Обычный белый. Внутри не сертификат в магазин. Внутри — возможность на три месяца вперёд.
Она читает: «Саргон. Отдых на природе. Беседка, костёр, инструктор. Выберите сами — как провести этот день».
Сначала — недоумение. Подарок учителю — тир? Но потом мысль за мыслью: А почему бы и нет?
Не проверять тетради, не смотреть на часы. Взять винтовку.
Вдохнуть и задержать дыхание. Выстрел. Мишень упала. И вместе с ней — та самая усталость, которая копилась месяцами.
Потом — костёр. Треск дров, чай в кружке. И тишина, в которой можно подумать не о планах урока, а о себе. И о том, что родители её учеников поняли главное: учительница тоже человек. И ей тоже нужны минуты свободы.
Цветы завянут. Торты закончатся. А эмоции — останутся.
Подарочный сертификат в «Саргон» — необычный подарок на День учителя.
Иногда кажется, что отдых — это «лениться». Что нужно быть сильной: тянуть работу, детей, дом, решать всё самой. А пауза — будто предательство: «как же, у меня ведь дела».
Но правда в другом: без отдыха организм мстит. Усталость превращается в раздражение, выгорание и болезни. И именно те, кто постоянно «держат всё на себе», нуждаются в отдыхе больше других.
Отдых — это не слабость. Это топливо, без которого не поедет ни одна машина. И женщина, которая позволяет себе выдохнуть, в итоге даёт больше энергии и близким, и работе.
Не жди, пока силы закончатся. Разрешай себе восстановиться — главное, делать это вовремя https://t.me/otdyh_irkutsk
В «Саргоне» к вашему приезду уже ждёт живое пламя — мангал (или костер) обычно разожжён.
Можно сразу ставить мясо и начинать праздник.
Но огонь, как и любая эмоция, любит внимание. Если задержаться в дороге или уйти всей компанией в тир, он может погаснуть. Ничего страшного — дрова всегда под рукой, легко разжечь снова.
Но разжечь придется уже самим. И в этом есть своя символика: как в жизни, тепло остаётся там, где о нём заботятся.
