Рубрика: Блог_Саргон24

Статьи на тему миссии клуба Саргон — темы спорта, физкультуры, борьбы с криминальной романтикой и воспитания наших детей против наркотиков, алкоголя и девиантного поведения

Рубрики
Блог_Саргон24

ВОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ

  • Автор записи Автор: admin
  • Дата записи 19.01.2026

Пить только воду — это вообще не про здоровье. Вода почти полностью всасывается. Если человек пьёт одну воду и ничего не ест, в туалет просто нечем ходить. Не потому что «очистился», а потому что нет материала. На стул это влияет напрямую.

При этом внутри нашего организма ничего не останавливается. Организм каждую минуту что-то чинит и обновляет. Кровь обновляется постоянно. Эритроциты живут сто двадцать дней, потом их нужно утилизировать. Этим занимается печень. Это нормальный, непрерывный процесс.

То, что разобрали и переработали, нужно выводить из организма.  Часть должна выйти через желчь. Но желчь не выходит просто так. Мы же знаем уже, что она выходит, когда появляется еда с жиром.

Если человек пьёт только воду, желчь остаётся в пузыре и ждёт команды «на выход». День ждёт, неделю ждёт. А печень всё это время продолжает работать.

В итоге получается перекос. Внутри что-то производится, перерабатывается и должно выходить, а выход задерживается. И вот на этом фоне начинаются проблемы, в том числе с желчным пузырём и камнями. Не потому что «плохая печень», а потому что питание оторвано от того, как тело вообще устроено.

Жить на воде — это не очищение. Это режим, под который организм не рассчитан.

И да, как-нибудь я, возможно, напишу про свой опыт голодания, очищения и прочей лабуды. В том числе 21 один день голода, из которых 6 дней сухого. Это была жесть.


 Иркутск, отдых это Саргон
 +7 902 560 7005
t.me/otdyh_irkutsk 

Рубрики
Блог_Саргон24

ЖЕЛЧЬ

  • Автор записи Автор: admin
  • Дата записи 19.01.2026

ЖЕЛЧЬ

В нашем теле всё работает по сигналам. Желчь не выходит сама по себе и не «копится из вредности». Ей нужен повод. Этот повод — жир в еде. Когда жир появляется, желчный пузырь сокращается и выпускает желчь. Так устроен механизм, без философии и домыслов.

Если жир долго не есть, сигнала нет. Ничего не ломается сразу, просто система стоит в ожидании. Печень при этом не выключается ни на минуту. Она продолжает работать как химическая лаборатория: запускает реакции, создаёт нужные вещества, перерабатывает то, что уже отработало. Эта работа должна завершаться, и желчь — один из нормальных путей такого завершения. Это не отходы и не мусор, а часть рабочего цикла.

Когда желчь долго не выходит, не потому что «всё плохо», а потому что сигнала нет, работа становится менее ровной, чем задумано природой. Именно поэтому жир в питании — не про вред и не про пользу. Это про сигнал, под который организм вообще рассчитан.

В этом смысле жирное мясо на мангале — не что-то из ряда вон. В спокойной обстановке, без спешки и без перегруза, это укладывается в обычную физиологию, а не в историю про вред здоровью. Шашлык на природе — это не про «нарушить», а про нормальную еду в нормальном ритме, когда тело работает так, как умеет.


 Иркутск, отдых это Саргон
 +7 902 560 7005
t.me/otdyh_irkutsk 

Рубрики
Блог_Саргон24

Настоящая молочка

  • Автор записи Автор: admin
  • Дата записи 01.01.2026

Настоящая молочка

Давайте без иллюзий. Коровье молоко человеческий организм до конца не адаптировал. То есть эволюционно мы к нему ещё не готовы.

Нам — миллионы лет, а корову мы одомашнили по меркам истории совсем недавно. Организм просто не успел перестроиться.
Поэтому коровье молоко для взрослого человека — не универсальный продукт.

Кому-то подходит, кому-то нет, а кому-то вроде подходит, но особой пользы не даёт. Это не проблема и не «сбой», это биология.
А вот кисломолочка — это уже переработанное молоко. То, с чем организм реально умеет работать.

Но есть нюанс. Столько коров вокруг физически не пасётся, сколько кисломолочных продуктов стоит сегодня на полках магазинов.
И далеко не вся эта «кисломолочка» сделана из настоящего цельного молока. Формально всё правильно, а по сути — продукт уже другой.

Поэтому самый надёжный вариант — делать самому.
Берёте настоящее коровье молоко. Не порошковое. Наливаете в чистую ёмкость и ставите в тёплое место.
Чтобы получился хороший продукт, молоко должно постоять не меньше ночи,
а по-хорошему — около суток. Процесс должен идти спокойно и естественно.

Если нужно, чтобы молоко закисло быстрее, есть старый домашний способ.
Можно чуть-чуть отпить прямо из ёмкости — буквально глоток.
Попадание слюны запускает процесс окисления, и молоко начинает скисать заметно быстрее.

В результате получится ПРОСТОКВАША

Когда простокваша готова — убираете её в холодильник.
Один стакан в день — минимум, который реально нужен организму.

Из этого же молока легко делается и творог. Процесс тот же, просто другой этап: сквашенное молоко аккуратно прогревается при температуре уже выше, отделяется сыворотка, массу процеживают через марлю — и всё.

В итоге из одного и того же молока вы получаете и простоквашу и творог. Нормальные, понятные продукты без лишнего.

У нас в семье так всегда батя делал. И его отец, то есть мой дед тоже так делал. Белорусская, деревенская история. Это не называлось «правильным питанием».
Это просто была нормальная еда.

Иногда забота о себе — это не сложные схемы и не дорогие продукты, а возвращение к простым вещам, которые работают.

https://t.me/otdyh_irkutsk/36 — а здесь о том, как выдохнуть красиво и без лишних трат 

Рубрики
Блог_Саргон24

Эффективная техника для повышения продуктивности

  • Автор записи Автор: admin
  • Дата записи 01.01.2026

Эффективная техника для повышения продуктивности

Это ничего не делать 15 минут.

Да, именно так. Не список задач. Не мотивация. Не «соберись». А осознанная пауза.

Мы привыкли считать, что продуктивность — это постоянная активность. Если не занята — значит, теряю время. Но с точки зрения работы мозга всё наоборот.
Когда мы намеренно останавливаемся, мозг переходит в фоновый режим.

А это значит — снижается уровень кортизола, гормона стресса, появляется ясность, укладывается информация, приходят решения, до которых «в усилии» не дотянуться.

Проще говоря, пауза — это не лень и не потеря времени. Это инвестиция в качество мышления.

Самая сложная часть — позволить себе эту паузу без чувства вины.
Вот три простых правила.
Первое. Планируйте «ничего не делать».

Не «если будет время», а как отдельный пункт в расписании. Так же серьёзно, как встречу или задачу.
Второе. Уберите стимулы.

Телефон — в беззвучный, а еще лучше в авиарежим или выключить совсем.
Никаких соцсетей, новостей, подкастов. Задача — ничего не потреблять в этот момент времени
Третье. Выберите комфортный формат.

Можно сидеть с чаем, гулять без цели, смотреть в окно или просто лежать. Без задач. Без ожиданий. Без попытки «что-то получить».
Если 15 минут кажутся слишком долгими — начните с пяти. Важна не длительность, а регулярность.

Попробуйте сегодня.

Что касается меня, то у меня с этим не очень складывается. Ставлю запись полчаса аутотренинга, и уже через три-четыре минуты ловлю себя, что уже что-то мозг обсуждает. Тихо сам с собою. Приходится возвращать внимание в слух.

И да – когда мы думаем, что вот просто возьму смартфон и просто потуплю и ничего не поделаю, мы ошибаемся. Когда скролим ленту – мозг в это время РАБОТАЕТ! И это проблема.
https://t.me/otdyh_irkutsk/36 — а здесь о том, как выдохнуть красиво и без лишних трат 

Рубрики
Блог_Саргон24

Обида

  • Автор записи Автор: admin
  • Дата записи 26.12.2025

Давайте возьмём простой пример.

Вы приехали в Саргон, пострелять по мишеням. Бывает так, что выстрел есть — результата нет. Мишень не упала.

Можно обидеться. А можно спокойно признать: я ожидал, но выстрел был недостаточно точным. То есть мишень не обязана падать от намерений. Только от попадания.

С обидой всё устроено так же.

Обида возникает всегда в одном случае: когда я придумал за другого человека, что он должен сделать для меня, но не донёс это ясно — и он сделал по-своему, как понял он.

Обида — это индикатор нарушения экологии отношений. Она всегда про ожидания и попытку использовать другого, даже если это не осознаётся.

Человек действует исходя из своего понимания. А мы остаёмся с ожиданием — и обидой. Обида — это не про плохих людей, это про несогласованные ожидания и попытку получить нужное без точного «прицела».

Если договориться, проговорить и уточнить — большинство обид и конфликтов просто не возникает.

Как и в стрельбе: чёткая прицельность — чёткий результат.

                                                             Андрей Барчук, Саргон – отдых это здоровье

И напоминаю, где можно в любое время отдохнуть активно и без лишних трат https://t.me/otdyh_irkutsk/36

Рубрики
Блог_Саргон24

Панические атаки

  • Автор записи Автор: admin
  • Дата записи 26.12.2025

Паническая атака — это не «вдруг ни с того ни с сего».
Это момент, когда сознание слишком долго не замечало, что телу и психике уже плохо.

Человек держится, терпит, делает вид, что всё нормально, когда внутри давно конфликт и перегруз. И тогда подсознание берёт управление на себя. Просто потому, что по-другому до сознания уже не достучаться.

Что по сути происходит? Подсознание говорит: «Ты слишком долго игнорируешь меня. Значит, я включу всё сразу, нужна остановка».

И включается полный набор: удушье, страх, ощущение приближения смерти, потеря контроля и т.д. Разум не находит конкретного врага — и тревога становится тотальной.

Тут важно понимать: паническая атака — это не болезнь и не поломка.
Это аварийная попытка вернуть контакт с телом и собой.

Технически это всплеск адреналина при заблокированной моторике. Энергия есть, выхода нет — и начинается лавина симптомов. Если бы в этот момент можно было побежать, ударить, сбросить нагрузку через движение — атаки бы не было.

От панических атак не умирают — так нам говорят. Что ж, поверим. Но если продолжать игнорировать сигналы тела, они будут повторяться и усиливаться.

Что важно в такие моменты: Первое — не сопротивляться. Занять позицию наблюдателя и напомнить себе: «Со мной сейчас ничего не случится. Это пройдёт».  Обычно через 10–12 минут симптомы падают.

Второе — дыхание. Выдох должен быть длиннее или хотя бы равен вдоху. Это быстро снижает уровень возбуждения.

Третье — не анализировать. В этот момент задача не «понять», а перестать удерживать напряжение. Мозг будет метаться — это нормально. Но сейчас ему нужен отдых, а не выводы.

Простые телесные действия тоже помогут: холодная вода, движения, тактильные ощущения. Это не философия — это физиология.

Но главное — профилактика.
Лучший способ справляться с паническими атаками — регулярно выпускать напряжение до них.  Любые действия, где энергия уходит наружу:
броски, удары, бег, спорт, стрельба, теннис — всё, что позволяет «выкинуть» напряжение из тела.

Из  нашего арсенала – стрельба, метание ножей/лопаток, стрельба из лука (особенно), и много чего, что дает возможность телу сделать практику «от себя»

Когда человек возвращает контакт с телом и перестаёт жить в постоянном режиме, чередуя напряжения в социуме и активный отдых в Саргоне, панические атаки телу перестают быть нужными.

Потому что их задача выполнена.

                                                             Андрей Барчук, Саргон – отдых это здоровье

И напоминаю, где можно в любое время отдохнуть активно и без лишних трат https://t.me/otdyh_irkutsk/36

Рубрики
Блог_Саргон24

Не едим и не худеем

  • Автор записи Автор: admin
  • Дата записи 26.12.2025

Длительные стрессы — это не то, к чему наш организм изначально был готов.

Если посмотреть на наших животных предков, стресс у них был короткий.
Подрался с сородичем, убежал от хищника, испугался какого-то шума — и через несколько минут всё закончилось.

Долгих стрессов почти не было, и по сути, единственный для нас длительный стресс — это голод и именно под него организм и настроен.

Когда долго нет еды, в нашем организме повышается уровень кортизола.
Организм получает очень простую задачу: выжить, то есть экономить энергию, замедлять расход, откладывать «про запас».

И вот тут начинается парадокс современного человека.

Сегодня человек может есть мало, сидеть на диете, сидеть на дробной диете, и вообще «правильно питаться», но при этом находиться в постоянном стрессе.

Организм не разбирается, почему еды мало.
Ему всё равно — диета это, мода или осознанный выбор, для него это выглядит как угроза выживания. Ещё раз – это угроза почище леопарда!

Что тело/психика делает в ответ? Повышается кортизол, снижает отдачу энергии мышцам, замедляет обмен и, ВНИМАНИЕ — всё, что можно, откладывает в жир!

Именно поэтому мы сталкиваемся с непонятным: «Я итак мало ем, а вес стоит или растёт».

Увы, это не «плохая сила воли». Это древний механизм, который работает против длительного стресса.

Проблема в том, что сегодня стресс не заканчивается. Он тянется неделями и месяцами:
работа, новости, тревожные ожидания, давление социума, постоянный контроль.

А организм всё ещё живёт по старым правилам и продолжает защищаться так, как умеет.

Понимание этого многое меняет, хотя бы в отношении к себе.

                                                             Андрей Барчук, Саргон – отдых это здоровье

И напоминаю, где можно в любое время отдохнуть активно и без лишних трат https://t.me/otdyh_irkutsk/36

Рубрики
Блог_Саргон24

Научите ребенка

  • Автор записи Автор: admin
  • Дата записи 25.12.2025

Это у меня из подборки для Глеба. Точнее, так – у меня много есть чему его нужно учить. НО, поскольку видимся чрезвычайно редко, то приходится выдавать жизненный опыт порциями. Время от времени буду ставить тогда в сеть, дабы самому не забыть по причине прилично прожитых лет….

Все, что будет сейчас и позднее – правила, нормы, понятия и т.п – собраны на основе реальных событий, жизненного опыта своего и других.

 Итак, есть несколько правил, который нужно «втемяшить» подростку. Неважно мальчик или девочка. Так вот….

Сразу же:

Забейте на совковые правила воспитания типа тимуровцев, которые переводят бабушек через дорогу и помогают тащить тяжелые сумки из магазина. Всегда всё начинается с мелочей: «Покажи как пройти», «Помоги подержать сумку», «Помоги, пожалуйста…»   

Научите его жестко, без соплей – НЕЛЬЗЯ ПОМОГАТЬ ЧУЖОМУ ВЗРОСЛОМУ! Это – чужой! Ни на секундочку, ни «ну ему же трудно». Контакт нужно оборвать в первые же секунды! Правило – ВЗРОСЛЫЙ ЗОВЁТ НА ПОМОЩЬ ВЗРОСЛОГО! Вокруг всегда достаточно сильных взрослых, могущих помочь другому взрослому. Это – аксиома!

Далее

НИКАКИХ ТАЙН! Дети могут месяцами вести переписки непонятно с кем. А там – «не говори родителям», «это наша тайна», «это наш секрет», «сделаем сюрприз» и прочее.   Любая тайна или секрет в сетях – это ОПАСНОСТЬ!  Если вдруг нужно что-то скрыть от родителей – сообщаешь немедленно! Никаких переговоров тет-а-тет! Тайна – это ловушка

Далее

Это уже из опыта нашего с ним в метро. Когда теряешься – НЕ БЕГАЙ! Тело пытается себя спасти. Потерялся – замри! Не искать, не менять место. Быть там, где понял, что один. Если обращаться – как минимум к женщине с ребенком. Это минимум риска, хоть и не 100%. Я показывал еще, что нужно подходить к дежурной у эскалатора.  Не самостоятельность, а зависание на месте. Точка. 

Ещё

«Всего один раз» – это тревога. Я курить начал в школе. Выпивать алкоголь – тоже. Колоться не стал только потому, что боялся уколов. С чего всегда начинается? С предложения «друга» — «просто попробуй». Всё равно что предлагают – сигарету, рюмку, таблетку, смесь. Главное – давят. Тот, кто давит – враг. Уметь сказать НЕТ лучше любых объяснений. «Всего один раз» — может стать навсегда.

И ещё важное, но не последнее.

Когда страшно – нельзя молчать. Обычно всё наоборот. Напугают или запугивают, чтобы замолчал. На самом деле страх – повод действовать.

Орать, убегать, кидать камни, вырываться. Даже если знакомый взрослый. Выживает тот, кто выбрал шум, а не «да неудобно как-то». Инстинкт выше покладистости. На..й вежливость. Вежливость – то, что обходится очень дорого и ценится дешево. Она не возвращает детей домой.

Итак. Все мы учим своих детей. Сами себе сейчас ответьте – Ты учишь ребенка быть хорошим или возвращаться домой живым?

P.S.  Полагаю, это именно тот текст, который нужно переслать…

Андрей Барчук, человек с богатым жизненным опытом

Рубрики
Блог_Саргон24

5 жизненных законов

  • Автор записи Автор: admin
  • Дата записи 25.12.2025

5 «законов», которые реально работают как настройка головы: меньше тревоги, больше ясности, меньше суеты, больше опоры. Не исключаю, что вы о них уже знаете. Тем не менее – повторить или закинуть в памятки не помешает. Итак:

  1. Закон Мерфи


Чем сильнее ты боишься, что «вдруг случится вот это», тем чаще ты начинаешь жить так, будто уже случилось. Начинаешь дергаться, спешить, контролировать лишнее, срываться на близких. И в итоге сама создаёшь условия, где ошибка становится вероятнее. Не потому что «вселенная мстит», а потому что тревога ухудшает решения.

  • Закон Кидлина


Если ты можешь чётко записать проблему — она уже наполовину решена.
Пока это ком в голове: “всё плохо, я не успеваю, я устала” — ничего не понятно.
А когда на листе: “я сплю 5 часов, работаю до ночи, нет помощи с ребёнком, поэтому срываюсь” — появляется структура. И дальше уже можно двигаться.

  • Закон Гилберта


Когда ты берёшься за задачу, поиск лучшего способа и лучшего результата — твоя ответственность.
Это не про «тащи всё на себе». Это про взрослую позицию: не ждать, что кто-то угадает, как тебе правильно, а самостоятельно выбирать — как сделать, чем пожертвовать, что упростить.

  • Закон Уилсона


Если ты ставишь в приоритет знания и мышление, деньги, как правило, начинают приходить.
Потому что знания дают выбор: где работать, что продавать, как договариваться, как не попадать в пустые обещания. Деньги любят ясную голову.

  • Закон Фолклендских островов


Если решение можно не принимать — не принимай.
Не из страха, а из смысла: не плодить лишние обязательства, не входить в чужие игры, не создавать себе проблемы там, где можно спокойно подождать. Иногда лучшее решение — пауза.

А вишенка на торте – дополнение к закону Кидлина. Уже от советского и российского профессора, нейробиолога:

«Если видите проблему НЕ решаемой, то начните её не просто описывать, а именно каллиграфировать».

Вообще постарайтесь всегда все задачи, проблемы, планы описывать рукой. В неокортексе начинают образовываться новые нейронные связи. Решение начинает проясняться там, где не ждали. Проблема решается…  

На всякий случай напоминаю – как отдохнуть активно и без лишних трат https://t.me/otdyh_irkutsk/36

Рубрики
Блог_Саргон24

Какое мясо брать на шашлыки

  • Автор записи Автор: admin
  • Дата записи 15.11.2025

Какое мясо брать для шашлыков

Человек не создан жить на одном белке. Печень не вытянет. Разбор белка — это аммиак, мочевина, мочевая кислота. У хищников печень рассчитана на такую работу. У людей — нет. Чисто белковая еда, нежирное мясо — прямой путь к интоксикации и сильной нагрузке на печень.

Теперь про шашлыки.

Если уж есть мясо — берите жирное. Не стесняйтесь. Жир нивелирует белковую нагрузку, смягчает весь процесс, делает еду физиологичнее.
Организм получает то, что ему нужно: энергию, насыщение, нормальный метаболический отклик.

Напоминаю, что у нас вы не занимаетесь углём, только разжигаете мангал, не моешь решётки и шампуры — расслабьтесь и выбирайте нормальный продукт, а не сухую подошву.

И добавка по делу: овощи к такому мясу — обязательны. Клетчатка снижает пики нагрузки, помогает печени и кишечнику работать ровнее.

Иркутск, отдых на природе — Саргон
+7 902 560 7005
t.me/otdyh_irkutsk